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科学降糖:运动降血糖有学问-辽宁博鳌生物制药有限公司
2014-08-05 发布人:
  

        1.糖尿病患者的运动,要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说,散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时,还可搭配其他类型运动,以增添情趣和效果。除散步之外,还可以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量步行,少?#35828;?#26799;;外出时不妨提前一两站下车步行;看电视时,?#37096;?#19968;面看一面甩手,既享乐又可健身。其他较适?#31995;?#28201;和运动还有太极拳、柔软体操、气功?#21462;!?nbsp;
        2.糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动,要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、?#29616;?#39640;血压时,更应避免慢跑、球类、跳?#23613;?#26377;氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动,以免病情恶化。
        3.糖尿病患者运动前,必须要有充分准备,随身携带饮料、食品,以备不时之需;运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1—2小时运动较佳;使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;一旦运动期间出现低血糖现象,就应立即停止运动,补充糖分或食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者,当血糖超过250?#37327;?分升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。   
        糖尿病患者在运动时切勿单独运动,最好结伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。

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